Bebis somna om själv på natten
•
Skapa DIN sömnplan – passar perfekt för din bebis!
1. Får din bebis rätt mängd sömn på dagen och natten?
Rutiner för sömnen på dagen är NYCKELN i att lyckas med sömnen på natten. Det är nämligen rätt så ologiskt: när bebisar sover för lite får de ännu svårare att sova (!!). Dessutom kan dålig sömn på natten göra att de sover ikapp på dagen - och vips är en ond cirkel igång. Därför är det bra att följa ett sömnschema som är anpassat efter just din bebis.
I den här appen får du veta exakt när och hur ofta din bebis bör sova
2. Har du rätt nattningsrutin?
Just att ha en tydlig och återkommande rutin vid nattningen är A och O för en enklare och snabbare läggning. Börja i god tid att dra ner på tempot och dämpa belysningen. Gör exakt likadant varje kväll: exempelvis ta ett bad, säg godnatt till gosedjuren, läs en bok (favorit med Babblarna!), sjung en sång, ta på pyjamas, ge lite massage eller drick en flaska med något varmt. Tanken med rutinen är att helt enkelt signalera till barnet att det är dags att sova. När du upprepat rutinen tillräckligt många gånger gör den att ditt barn varvar ner automatiskt. Tips: sätt på samma nattningsmusik v • Bebisar har ingen koll vid vad vilket logiskt borde komma härnäst. Det utför att ett rutin såsom upprepas varenda kväll skapar säkerhet och förutsägbarhet. De olika rutinerna liksom du fullfölja varje natt blir en signal mot hjärnan för att "efter bad och pyjamas ska jag sova". Välj saker som ni alltid - utan undantag! - fullfölja varje natt innan detta är dags att vila. Vanliga delar i ett läggningsrutin existerar att dämpa ljuset (viktigt!), sätta vid pyjamas, sjunga, läsa volym, ge massage, ta en bad, spela white noise (favorit vid Spotify här!), amma alternativt dricka något i kruka. Välj moment som ni själv gillar och orkar upprepa varenda kväll. Visst känns det logiskt att bebisar som existerar vakna länge sover förbättrad och längre på natten? Men vilket så många med små barn existerar det precis tvärtom! Bebisar som existerar vakna på grund av länge blir övertrötta, äger svårare för att somna samt sover mindre tid. ifall du låter bebisen existera vaken numeriskt värde timmar till länge, kommer han alternativt hon troligen vakna identisk tid nästa morgon ändå. Det fullfölja att din bebis får två timmar för lite sömn fanns • De flesta föräldrar som söker hjälp hos sömncoachen Courtney Landin har bebisar som är mellan 6 månader och 1,5 år gamla, men en sömncoach kan också hjälpa till förebyggande redan innan bebisen är född. Bebisar som är extra känsliga, hyperaktiva eller har svårt för separationer vaknar lättare. Som sömncoach arbetar jag nära föräldrar Skapa DIN sömnplan – passar perfekt på grund av din bebis!
1. Gör nattningsrutinen till din bästa vän
Gör sålunda här:
2. titta över då det existerar läggdags
Skapa DIN sömnplan – passar perfekt för din bebis!
– När föräldrar kommer till mig är det ofta problem med långa läggningar, bebisar som vaknar och äter varje timme och föräldrar som längtar efter sömn och sin egen säng. Om du som förälder har kunskap om vad du kan göra förebyggande kan du ofta undvika sömnproblem, säger Courtney Landin.Bebisens personlighet påverkar
– En del bebisar är ”by the book”: de somnar snabbt, på exakta tider och vaknar inte på natten. Andra bebisar kan bli superledsna om de bara är vakna några minuter extra och sen får svårt att somna. Det är viktigt att komma ihåg att föräldrar kan skapa bra förutsättningar för att bebisen ska sova hela natten, men inte styra allt. Varje bebis är unik, förklarar Courtney Landin.Så kan en sömncoach hjälpa till för bättre sömn
Lyssnar och gör upp en plan