Mat mild för magen

En stökig mage är inte någonsin roligt samt det kunna vara svårt att känna till vad likt faktiskt varit orsaken mot problemen. Ibland måste oss använda oss av uteslutningsmetoden för för att ta reda på vilket magen reagerar negativt vid. Du är kapabel också utföra mycket gott för din mage genom att välja lättsmält föda, och undvika vissa livsmedel.

Lättsmält mat på grund av din mage

• Livsmedel tillsammans med högt innehåll av lösliga fibrer – havre, de flesta grönsaker samt psylliumfröskal liksom HUSK^®. Fibrer bidrar nämligen till normal matsmältning &#; både ifall du besväras av lös eller hård mage. enstaka toppeningrediens för att leta efter i livsmedel helt lätt. HUSK^® är ett kosttillskott med en högt fiberinnehåll som kommer i olika varianter &#; som kosttillskott eller något du är kapabel addera inom matlagning samt bakning på grund av att öka fiberinnehållet. denna plats kan ni hitta magvänliga recept tillsammans FiberHUSK^®

• Livsmedel med enstaka levande bakteriekultur som exempelvis yoghurt. Kom ihåg för att bakterier även kan existera bra till dig.

• Magert kött

• Ingefära har nästan alltid använts för för att stimulera matsmältningen

Här kan ni läsa mer om fiberrik mat.

Mat för att undvika på grund av dig liksom upplever bekymmer med magen

Du kan även hjälpa din mage genom att undvika en

•

Lättsmält och svårsmält mat – så hittar du rätt

Har du en känslig mage eller haft tillfälliga besvär är du säkert bekant med rådet om att äta lättsmält eller fiberrik mat. Men vilka råvaror ska du undvika och vad är det som påverkar matsmältningsprocessen?

Hur smälter vi maten? Först och främst, låt oss kort reda ut hur själva matsmältningen går till. För att kroppen ska kunna ta upp den näring maten innehåller behöver den nämligen först bryta ned den. Och det är i mag-tarmkanalen som nedbrytningen sker med hjälp av kroppens olika organ och körtlar. Hur lång tid det tar att bryta ned och smälta maten beror på flera faktorer och ser framför allt olika ut för olika personer. Anledningarna kan vara att du har en IBS-mage eller att du är laktos- eller glutenintolerant. Dessutom kan det finnas genetiska skillnader. Till exempel ser bakteriefloran ut olika i olika länder, på grund av varierande kostvanor – så även det påverkar matsmältningen. Och självklart beror det också på vad du äter. Så låt oss kika på menyn för svårsmält mat och lättsmält mat.

Svårsmält mat Det är nog ingen överraskning att friterad och fet mat är svårsmält och kan stanna i matsmältningssystemet

•

Lista: Bästa och sämsta maten för din mage!

Efter reklamen: 4 sätt att lindra IBS-magen

Uppdaterad december

Har du en känslig mage märker du antagligen av att vad du äter kan göra stor skillnad. Och du behöver inte lida av IBS för att magen ska säga ifrån — viss mat är helt enkelt svårare för alla magar att hantera. Sajten har rankat maten som är snällast mot din mage – och värstingarna, här är hela listan!

Se också – Ont i magen efter måltid? 5 vanliga besvär – och hur du lindrar dem.

Sämsta maten för magen:

Friterad och fet mat

Magen har svårt att ta hand om för mycket fet mat, då den är svårsmält och stannar länge i matsmältningssystemet. Dessutom kan fet mat ge diarré. Testa att koka eller ånga maten hellre än att fritera eller steka den i fett. Om du ändå steker/friterar – låt maten rinna av på papper när den är klar.

Chilipeppar

Denna starka krydda kan ge halsbränna och ställa till det för framför allt dem med IBS-mage.

Mjölkprodukter

Laktoskänslighet är vanligt och ger magont, gaser och diarré. Kanske är du drabbad? Testa att utesluta laktos ut din kost under en period för att se om det blir bättre – idag finns mängder med alternativ till mj