For vuxna och barn over 12 ar
•
Rekommendationerna finns översatt till engelska och nationella minoritetsspråk. Det finns även en version på lättläst svenska. Publikationerna finns att ladda ned längre ned på sidan.
Rekommendationer för barn och unga
0–5 år
Regelbunden fysisk aktivitet
Alla barn 0–5 år bör ha möjlighet att röra på sig på olika sätt flera gånger om dagen. För spädbarn kan det handla om lek och rörelse på golvet i rygg- och magläge och för barn om lek, aktiv transport, utevistelse och utforskande av olika miljöer.
Minska stillasittande
Under vaken tid bör småbarn inte begränsas i sin rörelse, förutom när det är nödvändigt. Långa perioder av stillasittande i till exempel barnvagn eller barnstol bör brytas av och ersättas med någon form av rörelse.
6–17 år
Regelbunden fysisk aktivitet
Alla barn och unga 6–17 år bör vara fysiskt aktiva under veckan, både vardagar och helger.
Minska stillasittande
Långa perioder av stillasittande b&o
•
5 viktiga förändringar mellan 10 och 12 års ålder
3 minuter
Mellan 10 och 12 års ålder befinner sig barn inom en period av konstant tillväxt samt förändring. Ta reda vid vad likt händer inom denna ålder!
Senaste uppdateringen: 22 december,
Någon gång mellan 10 samt 12 kalenderår går små människor från barndomen och in i puberteten. Det önskar säga dem växer upp och börjar ta sig mot tonåren, en komplex väg full av viktiga förändringar kognitivt, fysiskt, socialt och emotionellt.
Vill du känna till mer angående några från de förändringar som sker i dessa åldrar? oss berättar angående dem inom den på denna plats artikeln!
5 viktiga förändringar mellan 10 samt 12 års ålder
1. ungar ändrar sättet de relaterar till sina kamrater
Under barndomen är vänner viktiga till lek samt skoj, dock från 10 års ålder blir relationer med kamrater mycket mer komplexa.
Mellan 10 och 12 år ser man ofta att ungar får nya vänner eftersom de behöver skapa enstaka grupp såsom de är kapabel lita vid. De måste hitta människor de förmå identifiera sig med samt som dem kan dela idéer, preferenser och intressen med.
I själva verket blir barnets lag av kompisar i den här åldern en referenspunkt för dem och en mycket viktigt stöd. Familjen kan ibland få ta andra
•
Publicerad:
Kategori: Nyhet
Barn under 2 år bör inte använda digitala medier alls och äldre barn bör begränsa sin användning så att viktiga delar av livet inte trängs undan. En tumregel för skärmanvändning är max en till tre timmar per dag, beroende på ålder. Mobiler och surfplattor bör lämnas utanför sovrummet under natten.
Det är några av Folkhälsomyndighetens rekommendationer om skärmanvändning för barn och unga, som har tagits fram på uppdrag av regeringen. Syftet är att de ska främja en bättre balans mellan skärmtid och andra viktiga delar i livet som fysisk aktivitet, sömn och andra hälsofrämjande aktiviteter för barn och unga, samt minska exponeringen för olämpligt innehåll.
– Rekommendationerna är i första hand ett stöd för föräldrar och vuxna som finns i barnens närhet men också för barn och unga själva. Vi hoppas att det ska bidra till en bättre balans, motverka problematisk användning och vara en hjälp i